蒸桑拿的正确步骤如下：
准备
确保身体清洁，并在进入桑拿前淋浴或清洗。
穿着舒适、透气的衣物。
喝水
在进入桑拿前喝一些水，以确保身体充分水分。
加热
将桑拿室加热至适当温度，一般为80°C至100°C之间。
进入桑拿室
从下往上步入桑拿室，找到自己舒适的座位。
放松
在桑拿室中进行深呼吸、闭目静坐或进行冥想，帮助身心放松。
控制呼吸
呼吸应平稳缓慢，深吸气、慢呼气。
疗程时间
桑拿室停留时间一般为15-30分钟，根据个人舒适程度适当调整。
出桑拿室
在时间结束后，缓慢而小心地离开桑拿室，以防血压过快下降。
冷却
立即进入冷却区或室外，例如淋浴、游泳池或冷水浴，以降低体温。
冷却时间最好为5-10分钟。
休息和水分补充
在冷却后，将身体逐渐恢复到正常温度，并喝一些水补充体液。
重复
根据个人需要进行几轮桑拿。
请根据个人身体状况和偏好适当调整时间和步骤。如果有任何不适，请立即停止并咨询专业人士。