罩杯的区分主要依据胸部的上围和下围的差值，这个差值通常用英文字母A-H来表示，其中A罩杯是最小的，每级增加2.5cm。具体区分如下：
A罩杯：
差值为10cm左右。
B罩杯：
差值为12.5cm左右。
C罩杯：
差值为15cm左右。
D罩杯：
差值为17.5cm左右。
E罩杯：
差值为20cm左右。
F罩杯：
差值为22.5cm左右。
G罩杯：
差值为25cm左右。
H罩杯：
差值为27.5cm左右。
除了上述的字母表示法，还可以通过以下方法辅助判断罩杯大小：
胸围测量：
使用软尺水平围绕胸部一周，测量上胸围（经过乳头）和下胸围（胸部底部），两者差值不同对应不同罩杯尺码。
罩杯容量：
A罩杯相对较小，容纳胸部的体积有限；B罩杯容量稍大，能更好地包裹胸部。
胸部形态：
观察胸部的形状和突出程度，A罩杯胸部相对较平坦，B罩杯则有更明显的隆起。
穿着舒适度：
合适的尺码穿着时不会有压迫感或空杯现象。A罩杯可能会有空杯感，B罩杯贴合较好。
建议在购买内衣时，先测量自己的胸围差值，然后参考具体品牌的尺码表选择合适的罩杯和尺码，以确保舒适度和合适度。