运动鞋带有多种穿法，可以根据个人喜好和场合选择不同的系法。以下是几种常见的运动鞋带穿法：
十字交叉法
将鞋带头由底部平直穿入并从每个鞋孔的下面向上穿出。
将鞋带头交叉，然后分别从另两个鞋孔穿出。
重复这一过程直到鞋带从最上面两个鞋孔穿出。
平直系法（流行式）
将鞋带头由底部自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。
鞋带的一端沿右侧自下而上穿出并平直穿入横向第二排的另一个鞋孔。
然后将鞋带的两个头沿左侧隔一个鞋孔穿出。
继续将鞋带的两个头横向穿过，然后再次两两向上穿出，直到其中一头从最顶部的鞋孔穿出。
鞋带的另一端横向穿进倒数第二排鞋孔，再平直向上从最顶部的鞋孔穿出。
鞋店系法
将鞋带头由底部自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。
鞋带的左侧端斜向一直拉到右侧最顶部的鞋孔并穿出。
鞋带的右侧端呈“之”字形穿过剩余的鞋孔。
绳梯系法
将鞋带头由底部最底端的两个鞋孔自下而上平直穿出。
鞋带的两端对直向上穿入第二排的鞋孔。
交叉系法
在常规交叉的基础上，增加中间打小叉的步骤，使系带更加精致美观。
钩织系法
先将一侧的鞋带顺着鞋孔穿过，然后另一侧穿鞋孔的时候，与刚刚穿好的鞋带形成一种钩织的效果，左右两侧的鞋带勾在一起，形成左右对称。
菱形系法
将两根鞋带分别鞋孔的一侧，然后进行穿插，形成菱形图案，注意间隔要比较大，以呈现出好看的菱形图案。
层叠系法
在鞋带的一侧系比较小的折叠结，另一侧系比较大的折叠结，形成层叠的效果，整体层次感更强。
锯齿系法
将鞋带穿入最后排孔，然后不断地将鞋带从左孔穿出，右孔穿入，最后在第一排空时打个结。
隐结法
鞋带一端沿左侧自下而上穿出，穿入横向第二排的另一个鞋孔，另一端沿右侧直上从第二排的鞋孔穿出，然后横穿倒数第二排孔，向上从最顶部的鞋孔穿出，最后在第一排孔时打个结。
斜条系法
两根鞋带固定两点，一根鞋带用于横条，一根用于斜边上去，斜边一定要一个鞋带扣，最后在第一排孔时鞋带穿出并打结。
双色系法
将两种颜色的鞋带分别穿过鞋子的鞋孔，形成斜线交叉的样子，更加时尚大方。
麻花结
两条鞋带在里面打结之后再穿出来，交叉后从第二孔穿出来，注意交叉点居中，拉紧鞋带，最后将剩下的鞋带放到鞋子内侧一起打结。
梯形结
调整鞋带两端的长度，从内到外拉出鞋带，然后从外到里穿进第二孔，反复操作直到末端，将多余的鞋带在内侧打结。
选择哪种系法可以根据个人喜好、鞋子款式以及需要展示的风格来决定。不同的系法不仅影响鞋子的外观，也可能影响穿着的舒适度。