跆拳道腰带的正确系法如下：
选择合适长度的腰带：
确保腰带长度适宜，符合自己的技术等级和腰围，以便在腰部能够舒适地固定。
折叠腰带：
将腰带两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。
定位中点：
将中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位。
双手交叉滑动：
双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。此时，右手持的在里端，左手持的在外端，双手交换腰带，再顺着腰带往身前滑动。
穿过腰带：
右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。
拉紧并打结：
双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。
检查紧度和位置：
确保腰带的紧度适中，既不会太紧束缚呼吸，也不会太松影响运动。检查腰带两端是否整齐对齐，保持整体紧度均匀。
通过以上步骤，可以确保跆拳道腰带系得既紧固又美观，有助于提升训练时的舒适度和运动表现。