T恤缩水后，可以尝试以下方法来处理：
晾干
将T恤放在通风处晾干，避免阳光直射。这一步有助于T恤自然恢复形状。
拉伸
在晾干前，用手轻轻拉伸T恤，帮助恢复原来的形状。拉伸时可以从领口、袖口、下摆等部位开始，依次进行，注意力度适中，以免损坏衣物。
熨烫
在晾干后，用蒸汽熨斗轻轻熨平T恤，帮助恢复形状。如果使用普通熨斗，则需要在熨烫过程中不断喷水以产生蒸汽效果。
洗涤
如果T恤已经严重缩水，建议重新洗涤，但要选择温和的洗涤剂和温水，避免磨损面料。洗涤时，可以将T恤浸泡在含有婴儿洗发精或护发素的水中，然后轻轻拉伸衣物纤维，最后挤干水分并晾干。
改造
如果T恤已经不再适合穿着，可以尝试将其改造为其他物品，例如抹布、袋子等。这种方法虽然创意满满，但可能并不适用于所有类型的T恤。
建议
预防缩水：尽量手洗或使用洗衣袋进行温和洗涤，避免使用热水和过量的洗涤剂。
选择合适的洗涤剂：使用温和的洗涤剂和温水，避免使用碱性强的洗涤剂，以减少对衣物的损害。
正确晾干：晾干时避免阳光直射，最好放在通风处自然晾干。
通过以上方法，可以有效减轻T恤的缩水程度，甚至使其恢复原状。