购买酸奶时，可以参考以下几点建议：
选择正规产品
购买包装完好、标识齐全的产品，避免“三无”产品（无生产日期、无生产厂家、无质量合格证）。
观察外观
检查产品是否胀袋，选择无胀袋、包装整齐完好的产品。
区分常温和低温酸奶，低温酸奶应放置在2℃-6℃冷藏柜中销售，并尽快饮用或放入冰箱。
区分酸奶与乳饮
酸奶是以生牛（羊）乳或乳粉为原料，经发酵制成的；而乳饮料通常以奶粉调制，营养价值相对较低。
关注营养成分
选择蛋白质含量高的酸奶，一般发酵乳每100克蛋白质含量应≥2.9克，风味发酵乳每100克蛋白质含量应≥2.3克。
关注碳水化合物含量，特别是添加糖的含量，尽量选择低糖或无糖的酸奶。
查看配料表
配料表应简单，第一位原料应为生牛乳或乳粉。避免选择配料表复杂、含有大量添加剂和香精的产品。
选择益生菌酸奶
益生菌酸奶应标明活菌数，一般益生菌数量要达到每毫升10^6甚至10^8以上，才能起到足够的保健作用。
注意储存条件
酸奶应放置在低温环境中保存，以保持活性益生菌的数量，避免在常温下长时间存放。
价格与品质
在能接受的价格范围内，选择蛋白质和钙含量高的酸奶，不必过分追求高价格。
通过以上几点，可以更加科学地选购到优质酸奶，确保获得良好的营养和保健效果。