乳贴的穿着方法如下：
1. 清洁：使用肥皂和水清洁乳房上的油脂和污垢，然后用柔软的毛巾擦干皮肤。
2. 穿戴：站在镜子前，将罩杯翻转向外，用双手固定罩杯边缘，并放置在适当位置。用指尖调整罩杯，使其与乳房下缘密合。重复此步骤穿上另一罩杯，并确保两边高度一致。
3. 固定：双手按压罩杯几秒钟，使其牢固固定，然后扣上前扣。
4. 调整：若想增强集中效果，可将乳贴放远离身体一些再扣紧。
5. 脱下：解开前扣，然后从上方边缘逐渐向下剥下乳贴。如果感觉黏黏的，用面纸轻轻擦拭干净。
请确保在穿戴前胸部皮肤干燥，避免使用身体乳、爽身粉或香水等可能影响乳贴粘性的物品。如果有皮肤敏感问题，建议先做个小面积测试，确保不会引起过敏反应。