上课时感到困倦是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你应对上课时的困倦：
保证充足睡眠
确保每晚有7-9小时的高质量睡眠。
睡前避免使用手机或进行剧烈运动。
饮食调整
早餐选择高蛋白和富含维生素的食物，避免高淀粉食物。
课间可以适当吃一些健康零食，如坚果或水果。
改善学习环境
保持教室通风良好，温度适宜。
尽量坐在靠近窗户的位置，让自然光进入。
身体活动
课间进行简短的身体活动，如散步或拉伸。
适当运动可以提高精神状态和注意力。
心理调节
学习压力过大会导致疲劳，合理安排学习时间，适当放松。
尝试进行深呼吸或冥想，帮助放松身心。
提神方法
喝水，尤其是大量饮水可以帮助提神。
喝茶或咖啡，但注意不要过量。
使用风油精或清凉油涂抹太阳穴。
站起来听课或到教室后面站着。
其他建议
如果长期感到困倦，可能是健康问题，如贫血或甲状腺功能减退，此时应咨询医生。
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
以上方法可以帮助你在课堂上保持清醒和专注。如果长期无法改善，建议咨询专业医生