自由泳，也称为爬泳，是竞技游泳比赛项目之一。它并不是指一种特定的游泳姿势，而是指在自由泳比赛中，运动员可以使用任何一种游泳姿势进行比赛。由于爬泳（即自由泳）具有阻力小、速度均匀、快速的特点，它成为了自由泳比赛中最为常见的泳姿。
自由泳的动作主要包括：
手臂划水：
手臂依次入水、抱水、划水和出水，通过手臂的划动产生推进力。
腿部打水：
双腿交替上下打水，为身体提供支撑和推进力。
呼吸配合：
在手臂划水的同时进行呼吸，通常是在手臂划水出水的瞬间吸气。
自由泳适合用于竞赛和长距离游泳，由于其动作流畅、速度快，是许多游泳爱好者喜爱并愿意学习掌握的泳姿