在夏天保持凉快可以通过以下方法：
穿着方面
穿着轻薄透气的衣服和鞋子，帮助身体热量及时释放。
选择棉质或亚麻材质的衣服，因为它们透气性好，有助于吸汗和散热。
饮食方面
多喝水，补充因出汗而流失的水分。
喝一些淡盐水、清热降火的饮料如金银花茶、菊花茶、绿豆汤、西瓜汁等。
适量饮用含电解质的运动饮料，以补充流失的盐分和矿物质。
居住方面
在室内使用空调或风扇，降低室内温度。
保持室内通风，定期开窗换气，避免长时间待在封闭的高温环境中。
使用竹制、木制家具和玻璃制品，这些材质可以吸热，帮助降温。
出行方面
尽量避开日照最强烈的时段外出，减少高温时段的户外活动。
出行时佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。
其他方法
游泳和洗澡，利用水的冷却作用来降温。
使用空调时，室内外温差不宜过大，避免频繁出入房间导致感冒。
在床上铺上竹子或其他材质的凉席，提高睡眠质量。
使用冰袋或冷敷在额头、脖子等部位，迅速降低局部体温。
生活习惯
少吃多餐，避免高蛋白食物，减少身体代谢产生的热量。
穿宽松轻薄的棉麻衣服，促进空气流通。
使用温水冲澡，避免使用过冷的水。
保持心情平静，避免剧烈运动，以减少体内热量产生。
通过以上方法，可以在夏天有效地保持身体凉爽，提高生活质量。