长跑时感到疲劳的原因主要包括：
机体疲劳
长时间机械运动导致ATP和CP大量消耗，肌糖元无氧分解产生乳酸，乳酸堆积导致肌肉僵硬、弹性下降和酸疼。
神经系统疲劳
大强度训练导致神经系统缺氧、缺能量，影响神经细胞供氧，导致反应时延、注意力不集中和动作不协调。
生理因素
缺乏热身或长时间不运动导致乳酸不能及时代谢，堆积引起疲劳。
低血糖或能量摄入不足，无法满足运动需求。
病理因素
贫血等健康问题，导致血液循环中红细胞或血红蛋白含量低，影响氧气输送。
呼吸技巧不当
浅呼吸导致氧气摄入不足，身体供氧不足。
训练计划不合理
过度训练或训练不足，导致体能和肌肉力量基础薄弱。
心理因素
高强度运动带来的精神压力和神经系统负担，尤其是大众跑者面临的生活和工作压力。
环境因素
如高温、高湿等不利环境条件，增加身体负担。
为了减轻长跑时的疲劳感，建议采取以下措施：
适当热身，提高肌肉温度和灵活性。
合理安排训练计划，避免过度训练。
保证充足的营养摄入，特别是碳水化合物和蛋白质。
保持良好的呼吸技巧，深呼吸以充分利用肺部容量。
确保充足的睡眠和休息，帮助身体恢复。
管理好心理压力，保持积极的心态。
如果疲劳感持续不减或者伴随其他症状，建议咨询医生或专业教练