灯带一米的功率通常在5-20瓦之间，具体取决于灯带中灯珠的数量和单个灯珠的功率。以下是一些参考信息：
灯珠数量：灯珠数量越多，总功率越高。例如，如果每米有50个灯珠，每个灯珠功率为0.2瓦，则总功率为10瓦。
单个灯珠功率：普通灯珠的功率大约在0.2瓦到0.4瓦之间。
灯带类型：不同类型的灯带功率不同，例如LED灯带功率较低，一般在5-15瓦之间；而传统荧光灯带功率较高，通常在20-40瓦之间。
散热考虑：散热不良的灯带可能导致光衰大，因此不适合作为日常照明使用。
请根据您的具体需求选择合适功率的灯带，并确保总功率不超过变压器的功率限制。