中长跑通常指的是 800米至10000米的跑步项目。具体来说，中长跑包括以下几种常见的比赛距离：
800米：
这是一个短跑和中距离跑的界限项目，强调速度和耐力的结合。
1500米：
这个项目在奥运会中属于中距离跑项目，要求运动员在保持速度的同时，还要有一定的耐力。
3000米：
在奥运会中，女子3000米是一项长距离跑项目，而男子3000米则是一项中距离跑项目。
5000米：
这个项目在奥运会中属于长距离跑项目，要求运动员具备较强的耐力。
10000米：
这个项目在奥运会中属于长距离跑项目，是考验运动员耐力和意志力的经典项目。
此外，马拉松（42.195公里）和3000米障碍赛也属于中长跑项目。
综上所述，中长跑的距离范围是 800米至10000米，具体包括800米、1500米、3000米（女子）、5000米和10000米等项目。