举重是一项全身性的力量训练，可以锻炼到多个肌肉群，主要包括：
上肢肌肉
肱二头肌：负责手臂的弯曲和前臂的旋转。
肱三头肌：参与手臂的伸展。
三角肌：位于肩部，负责肩部的外展和旋转。
胸部肌肉
胸大肌：参与上肢的推压动作，如卧推。
背部肌肉
背阔肌：参与上肢的拉引动作，如引体向上。
腿部肌肉
股四头肌：参与腿部的弯曲动作，如深蹲。
臀大肌：参与腿部的后推动作，如硬拉。
腰部肌肉
腹直肌：参与躯干的屈曲动作。
腹斜肌：参与躯干侧弯的动作。
腕部肌肉
在抓举等动作中，腕部肌肉的力量得到锻炼。
举重训练时应注意选择合适的重量和动作，避免过度训练和受伤，并确保给肌肉足够的恢复时间。通常建议每周进行3-5次举重练习