人一天能走多少公里取决于多种因素，包括个人的健康状况、步速、行走方式（如快走、慢走或跑步）以及行走时间。以下是一些具体的参考数据：
普通成年人
平均而言，一天可以走15到20公里，如果是在平坦的地面上行走，并携带一个轻型背包。
正常成年人步行速度在5到8公里每小时，走的快些的话，可以到10公里每小时。按一天走八小时算，普通人正常步行的速度约为4~4.5公里每小时，快步走可以达到7公里每小时。因此，在理想条件下，普通人一天可以走40-64公里。
有经验的徒步旅行者或经过长距离步行训练的人
一天可以走50或60公里。
极限状态下
受过训练或锻炼的人一天可以走50公里，但需要休息几天才能恢复体力。
快速行走
如果以每小时10公里的速度行走，那么一天（按10小时计算）可以走100公里。
建议
根据个人体能调整：行走距离应根据个人的体力和舒适度进行调整，避免过度疲劳。
合理安排时间：长时间行走应适当休息，避免连续高强度行走导致体力透支。
选择合适的装备：在平坦的路面上行走，并携带必要的装备可以减轻疲劳，提高行走效率。
这些数据提供了一个大致的参考范围，但实际行走距离还需根据个人的实际情况进行调整。