三分钟内能说的字数取决于说话者的语速。根据不同的情境和目的，语速会有所不同。以下是一些常见的语速参考：
正常语速在每分钟80到160字左右。
演讲时，语速通常控制在每分钟100到140字。
如果是自我介绍，一般人的正常语速约为每分钟150字左右。
基于上述参考信息，我们可以得出以下结论：
在正常语速下，三分钟大约可以说240到480字。
演讲时，三分钟的演讲稿通常在300到450字左右。
自我介绍时，三分钟大约是400字左右。
请注意，这些数字都是估计值，实际情况会根据个人的语速、表达方式和内容的重要程度有所变化。重要的是内容清晰、有条理，并能够有效传达信息