如果你发现自己穿不了高跟鞋，这里有一些建议帮助你适应或解决这个问题：
逐步适应法
从跟较低的鞋开始，比如坡跟鞋或跟较粗的鞋，逐渐增加高度。
适应一段时间后，再尝试穿正常高度的高跟鞋。
使用辅助工具
使用纸巾做鞋垫，增加鞋内的空间，让脚部感到舒适。
在鞋内部添加硅胶垫片等内垫，以缓解前脚掌的压力。
调整鞋型
如果鞋子太紧，可以尝试将高跟鞋撑大，使用旧衣服撑一下，让鞋子稍微变大一些。
如果鞋子太小，考虑更换一双合适的高跟鞋。
专业帮助
如果尝试了以上方法仍然无法适应，建议咨询医生，特别是足踝专科医生，排查是否存在足踝问题。
其他选择
如果高跟鞋穿起来仍然不舒服，可以考虑其他类型的鞋子，如平底鞋或增高休闲鞋，以提升身高同时保持舒适。
记得在尝试适应新鞋时，要给自己足够的时间去调整和适应，避免过度训练导致脚部不适。