遮光的方法有多种，可以根据不同的场景和需求选择合适的方法。以下是一些有效的遮光技巧：
穿着防晒
在阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。
遮阳帽和伞
烈日曝晒时，可以戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。
防晒衣物
可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。
防晒霜
使用防晒霜，出门前10-20分钟就应涂好防晒产品。每次至少须有1-2毫升的量，有一定的厚度，才能达到最佳防晒功效。
窗户遮光
窗户上贴上窗户膜，这种窗户膜是黑灰色的，遮光性很强。
把铝箔粘在窗户上，铝有助于反射从窗户进来的阳光。
购买带衬里的遮光窗帘，遮光窗帘通常是由较厚的织物制成，并且有遮光衬里。
购买遮光罩，卷帘、罗马帘和其他织物窗帘通常比单靠窗帘遮光更多。
自己缝遮光窗帘，如果你很心灵手巧，你可以经常自己缝窗帘，比买窗帘便宜得多。
灯光遮光
在灯罩的外面贴上薄薄的一层纱或者是彩色的卡纸，不仅仅能够让灯光变得更加的柔和，同时还能够营造不同的氛围。
直接在灯罩上面贴上磨砂纸，也能够起到遮光的效果。
重新更换一个可以调节灯光的灯，这样就不用担心灯光太亮的问题了。
使用健身球自制灯罩来遮光，还可以自制一个牛皮灯罩来遮光。
反光板
使用反光板把光反射到被拍摄的物体上，减少光线对物体的影响。
层叠窗帘
考虑使用层叠窗帘，即在窗户上同时挂上透光窗帘和遮光窗帘。这样在白天的时候，可以选择透光窗帘，享受自然光的同时保持空间的明亮，而在夜间或需要隐私的时候则拉上遮光窗帘，实现完全遮光效果。
通过以上方法，可以有效地遮光，保护皮肤和眼睛，同时营造舒适的居住环境。