测量鞋子内长的方法如下：
使用皮尺
将脚踩在皮尺上，直接测量脚的长度，这将给出脚的实际长度。
使用白纸和笔
赤脚轻踏在白纸上，在脚趾最前端和后跟后端分别点上一点，测量这两点之间的距离，即为脚长。这种方法适用于需要更精确测量的情况。
使用硬纸带
将硬软适度的纸张剪成30mm宽的纸带，塞到鞋内，在鞋底做好标记，然后拿出来用尺子测量。这种方法可以更准确地反映鞋子的实际内长，因为纸带能够贴合鞋子的内部形状。
使用细铁丝
将一根细铁丝的一端延伸到鞋子顶端，另一端到鞋子后跟，然后拿出来测量。这种方法同样能够提供准确的鞋内长数据。
建议
选择合适的测量工具：根据个人偏好和实际情况选择最合适的测量工具，以确保测量结果的准确性。
考虑鞋子的款式：不同款式的鞋子可能会有不同的内长，因此在购买时需要注意鞋子的款式和尺码表。
实际试穿：在购买鞋子时，最好实际试穿，以确保鞋子合适且舒适。
通过以上方法，可以准确地测量鞋子的内长，从而选择到最适合自己的鞋子。