增高垫的垫法有以下几种：
直接放在鞋底
取出增高鞋垫，将其放在鞋子的后跟部位。确保增高垫的薄的一面朝上，厚的一面朝脚跟。然后可以使用胶水将其粘在鞋子的鞋垫上面，以防在跑步过程中增高鞋垫移出。
放在鞋垫下面
增高鞋垫是放在鞋子鞋垫下面的，主要在生产鞋子的时候把鞋跟加高，然后再把鞋垫垫进去。这样从外面看是看不到鞋子是增高的，只有把鞋垫掀起来才能看到。
叠加放置
可以将两个增高鞋垫按尺寸大小和薄厚进行对比，大的厚的做底，小点的薄垫放上面，然后将两个增高鞋垫放到鞋子里面即可。
放在袜子里面
有人别出心裁地将增高鞋垫塞到袜子里，然后再穿上去，但这种方法最好不要轻易尝试，以免容易出丑或脱鞋子。
建议
选择合适的增高鞋垫：确保购买的增高鞋垫与自己的鞋子相匹配，尺寸和厚度要合适，以保证舒适度和稳定性。
使用胶水：为了确保增高鞋垫在运动过程中不会移出，可以使用胶水将其粘在鞋子的鞋垫上。
注意舒适度：如果需要在增高鞋垫上面再垫一层海绵鞋垫，这样会更加舒适，并且防止磨脚。
通过以上步骤和技巧，你可以有效地使用增高垫来提升身高视觉效果。