调整汽车大灯的高度和方向通常有以下几种方法：
调整高度
车内按钮调节
找到方向盘左侧的中控仪表盘上的大灯调节按钮。
按钮上可能有数字0至3，代表不同的照射高度。
数字0为初始位置，数字越大，照射高度越低。
机械调节
打开引擎盖，找到大灯总成上的调节旋钮。
旋转旋钮来调整大灯的高度。
调整方向
车内按钮调节
有些车型的大灯方向调节按钮位于中控仪表盘上。
按钮上可能有左右方向的指示，通过旋转按钮来调整灯光方向。
机械调节
打开引擎盖，找到大灯总成上的调节旋钮。
旋钮上可能有左右方向的指示，通过旋转旋钮来调整灯光方向。
注意事项
调整时，车辆应停放在平坦的地面上，并打开远光灯。
站在大灯前，观察远光照在脚上的位置，并记下光心位置。
调整时，注意光心的移动，确保光心对准墙上的记号。
调整左右时，可能需要转动方向盘，使大灯中心对准墙上的记号。
调整高度时，观察大灯中心点是否在墙上的标记中心上下3厘米以内。
调整后，应再次检查灯光是否居中，并确保照射方向正确。
请根据您的车型和实际情况选择合适的调节方法。如果需要进一步的帮助，建议咨询专业的汽车维修技术人员。