根据多个来源的信息，以下是有关体脂率和可见腹肌的关系的总结：
男性体脂率：
10%-12%：腹肌分块较为明显。
13%-15%：腹肌开始显现。
10%左右：腹肌线条分明。
15%以下：腹肌开始显露，但可能因个人体质不同而有所差异。
女性体脂率：
20%左右：马甲线初现。
17%以下：腹肌清晰可见。
22%左右：腹肌开始显现。
25%-28%：建议的正常体脂率范围，以保持健康。
注意事项：
体脂率过低可能导致低血糖症状，如眩晕和恶心。
健康的体脂率对身体健康非常重要，过低或过高的体脂率都可能对健康造成不利影响。
达到理想体脂率的同时，应结合适当的腹部锻炼来塑造腹肌线条。
请根据个人的健康状况和健身目标来调整体脂率，以达到最佳的身体状态