内衣的正确穿戴步骤如下：
上身前倾45°：
将内衣穿过手臂，将肩带挂在双肩上。
拨入胸部：
双手按住内衣的钢圈底边，分别用手将左右两侧的胸部轻轻拨入胸罩内衣，使乳房被胸罩完全包裹。
扣好背扣：
做好前面两步后，双手沿着文胸底边滑到背后，扣好排勾。
调整肩带：
身体继续45°往前倾，一只手拖住内衣的钢圈下面，另一只手调整肩带，使其达到最舒服的位置。
检查舒适度：
穿好内衣后，活动一下身体，确保内衣穿戴舒适，无滑动或压迫感。
小贴士：
调整肩带：肩带的松紧度应适中，以可以伸进一指为宜，避免太松或太紧。
调整胸型：扣好背扣后，将手放进罩杯内，将胸部底线及腋下的脂肪和余肉圆满地拨进罩杯内，以增加聚拢效果。
检查位置：直立身躯后，检查文胸后位是否在肩胛骨下方，确保罩杯平顺，肩带宽松度适中。
通过以上步骤，可以确保内衣正确穿戴，既舒适又能起到良好的支撑和塑形作用。