减少光污染可以从以下几个方面入手：
加强城市规划和管理
改善工厂照明条件，以减少光污染来源。
在城市规划中，避免使用全反光玻璃，采用吸光材料以减少光反射。
合理配置灯光，减少不必要的照明，例如限制使用探照灯和窄光束投光灯等强投光灯具和激光灯向天空投射。
采用个人防护措施
戴防护眼镜和防护面罩，减少对眼睛和皮肤的直接伤害。
在高光污染环境中尽量减少暴露时间，保护视力。
使用合格的照明设备
选择能够避免或减少光污染的照明设备，如使用反射型或吸收型防护镜。
灯具不应发出朝天的光，亮度要适当，只照到需要照亮的区域或对象，防止溢散光。
选择适当的照明方式
采取空间控制和时间控制，例如严格限制使用强投光灯具和激光灯。
在家中设置智能照明系统，根据需求自动调节照明强度和色温。
制定相关法律法规和城市规划标准
将光污染纳入环境保护范畴，制定相应的标准和法规。
科学规划城市绿化空间，减少人工光源的干扰。
建立天文保护区和暗空保护区
限制光污染对天文观测的影响，保护自然环境，减少光污染对野生动植物的影响。
调整饮食和生活方式
多吃富含褪黑素和抗氧化剂的食物，如坚果、粗粮、深色水果和蔬菜，有助于提高睡眠质量。
适量运动，提高睡眠质量，减轻光污染对身体的负面影响。
通过上述措施，可以有效减少光污染，保护环境和人们的健康。