跑马撞墙是指在马拉松比赛中，跑者在长时间奔跑后，由于体力与能量大量消耗，身体感到极度疲劳，能量供应出现断崖式下降，导致跑者无法维持之前的跑步速度，甚至难以继续跑步的现象。具体表现为肌肉无力、呼吸急促、腿部僵硬，跑者会有强烈的疲劳感和心理上的挫败感，即使内心有继续跑下去的强烈愿望，身体却完全提不起劲。
能量供应不足：
跑者的糖原储备耗尽后，身体开始分解脂肪来获取能量，但脂肪的供能效率远低于糖，导致能量供应不连续，无法支撑高强度运动。
生理反应：
撞墙时，跑者可能会经历肌肉抽筋、僵硬，以及呼吸困难等生理反应。
心理状态：
除了生理上的疲劳，心理上的挫败感和强烈的退赛念头也会出现。
克服撞墙：
为了避免撞墙，跑者可以通过合理训练、营养补充、心理调适等方法提高耐力和体能。