运动裤带的系法有多种，可以根据个人喜好和场合需求选择不同的方法。以下是几种常见的系法：
蝴蝶结系法
将两根带子整理平齐，先打一个活扣，然后将两个带子在手中缠一个圈并系在一起，整理后会很整齐。
另一种方法是先将一根带子卷成一个圆圈，另一根带子再卷成一个圆圈压在先前那个圈的上面系起来，如果蝴蝶结很平直就这样系，如果有点歪可以放在前一个带子的下面系起来。
蝴蝶结适合女性，简单方便快捷，同时美观大方，适合打在里侧或外侧。
普通结系法
男性可以直接采用普通结的方式，注意结最好打在里侧，尤其是在运动过程中，以免影响运动。
普通结适合男性，且所留的带子不能太长，以免影响美观。
半蝴蝶结系法
先把带子的一侧拉长打一个活扣，把长的这面弄出一个圈形和短的带子系在一起，一个半圆形的扣子就系完了。
双环扣系法
把两根绳子对折，在中间打个结形成两个小环，再把绳头分别穿过对面的环，这样系不仅牢固，还特别容易调节松紧。
弹簧结系法
把一根绳子绕成螺旋状（像弹簧一样），再把另一根从螺旋中间穿过去，这种方法看起来特别有型，不容易松开，适合剧烈运动。
盘扣系法
把绳子缠绕成“8”字形，最后把绳头从中间的孔穿过去，这样系既结实又好看，适合偏正式的休闲裤。
十字扣系法
把两根绳子交叉成“十”字，再把一根从下往上穿，另一根从上往下穿，这种方法简单快捷，适合赶时间的时候。
根据以上几种方法，可以根据自己的喜好和具体场合选择合适的系法。例如，在正式场合可以选择盘扣或十字扣，运动时可以选择普通结或双环扣，女性可以选择蝴蝶结。无论选择哪种方法，都要确保系得整齐、牢固，并且舒适。