鞋长了可以通过以下几种方法来解决：
垫后跟垫
可以购买专门对付鞋子磨脚或鞋码大了的后跟垫，虽然效果有限，但可以尝试将硅胶前掌垫对折塞在鞋跟里，既填充了后跟多余的空间又能增加摩擦力，使鞋子穿得更稳。
塞卫生纸
扯一些软的卫生纸塞在鞋子里面，注意填满鞋子里面的空间，最好按照脚形填充，这样会舒适些。但这种方法可能会让脚趾感到不舒服。
加鞋垫
可以垫一个鞋垫后再垫一个增高鞋垫，这样可以使鞋子穿起来不那么大，而且增高鞋垫比放两双鞋垫更好打理。如果是秋冬季节，还可以穿一双厚一点的袜子来增加舒适度。
系紧鞋带
对于有鞋带的鞋子，可以把鞋带系紧一些，这样可以解决鞋子太大引起的松动问题。
更换鞋子
如果鞋子买大很多，建议直接跟商家更换，这样更为直接和方便。
使用鞋镟子
如果鞋子磨脚，可以找修鞋的师傅，他们可以用“鞋镟子”把鞋子撑大。对于裤腰较窄的情况，可以剪长一些松紧带，拼在一起缝在裤腰上，以适应较窄的腰身。
这些方法可以根据具体情况选择使用，以达到最佳效果。