颈枕的正确使用方法主要包括以下几点：
选择合适的颈枕
颈枕的高度应适中，一般建议压缩后的高度为一拳左右。
颈枕的软硬度要适中，既不过硬也不过软，乳胶类型的枕头通常比较适合。
使用前的准备
使用前应彻底洗净双手，避免颈枕上存在细菌。
使用中的调整
仰卧睡姿时，颈枕应放在后脑勺靠下的位置，以保持颈椎的生理曲度。
侧卧位时，头颈部应与躯干保持一条直线，避免双侧肌肉劳损。
坐位时，选择有靠背的座椅，头部略向后仰，颈枕放在后脑勺下方。
使用后的处理
使用后应及时清洗颈枕，保持其清洁卫生。
注意事项
避免将颈枕垫在脖子下方，以免影响颈椎的生理曲度。
颈枕不宜整夜使用，特别是对于有头晕症状的患者，建议使用时间逐步增加，最长单次使用时间不超过30分钟。
对于有颈椎病或颈椎曲线异常的患者，可能需要调整颈枕的使用方法，以适应颈椎的特殊需要。
请根据您的具体情况选择合适的使用方法，并注意观察使用后的身体反应，如有不适及时调整。