要判断自己的罩杯，你可以按照以下步骤进行：
测量下胸围
使用软尺，在乳房自然下垂的状态下，围绕乳房底部一周进行测量，得到下胸围的尺寸。
测量上胸围
同样使用软尺，在乳房最饱满的部分（通常是乳头位置）水平围绕一周进行测量，得到上胸围的尺寸。
计算罩杯尺寸
计算上胸围与下胸围的差值。
根据差值确定罩杯大小：
A罩杯：差值约为10cm
B罩杯：差值约为12.5cm
C罩杯：差值约为15cm
D罩杯：差值约为17.5cm
E罩杯：差值约为20cm
F罩杯：差值约为23cm
每增加约2.5cm，罩杯尺寸增加一个字母。
确定胸罩尺码
将下胸围的尺寸与罩杯尺寸结合，形成完整的胸罩尺码。
例如，如果你的下胸围是75cm，上胸围是90cm，那么差值为15cm，对应的罩杯尺寸是C罩杯，因此你的胸罩尺码为75C。
请确保在测量时保持自然呼吸，不要刻意吸气或呼气，以确保测量的准确性。