防紫外线的方法主要包括：
避免阳光直射
尽量避免在阳光最强烈的时段（通常是上午10点至下午4点）外出。
穿着防护
穿着长袖衣服和长裤，选择深色、紧密编织的材质，以更好地吸收和阻挡紫外线。
佩戴宽边帽和太阳镜，保护面部和眼部。
使用防晒霜
选择SPF值至少为15的防晒霜，并注意选择PA值以提供UVA防护。
涂抹防晒霜前清洁皮肤，并确保每平方厘米至少2毫克的用量。
每2-3小时补涂一次，特别是在游泳或出汗后。
物理遮挡
使用遮阳伞或遮阳布，选择深色、厚重的材质以提供更好的防护。
保持皮肤湿润
使用保湿霜或定期做保湿面膜，以维持皮肤水分，减少紫外线伤害。
饮食调整
吃富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物，如新鲜水果和蔬菜，以增强皮肤对紫外线的抵抗力。
其他注意事项
儿童和皮肤敏感者应特别注意防晒，未满6个月婴儿应避免直接暴露在阳光下。
防晒措施不仅限于晴天，阴雨天和紫外线指数较高的日子也需要采取适当的防护措施。
请根据您的具体情况选择适合的防紫外线方法