去除体内铅的方法主要包括饮食调整、药物治疗、避免铅暴露以及适当运动。以下是具体的建议：
饮食调整
增加富含钙、铁、锌的食物：如牛奶、豆类、绿叶蔬菜、瘦肉、海产品、鸡蛋、柑橘类水果等，这些食物可以帮助减少铅的吸收和促进铅的排出。
高纤维食物：如白菜、苹果、菠萝、猕猴桃等，纤维素有助于排铅。
高钙食物：如虾皮、高钙牛奶，钙能与铅结合形成可溶性物质，随排泄物排出体外。
药物治疗
螯合剂：在医生指导下使用二巯基丁二酸钠、排铅灵片、依地酸钙钠注射液、青霉胺片等药物，这些药物可以与体内的铅形成稳定的络合物，促使铅通过尿液排出体外。
营养补充：适当补充维生素B族、谷胱甘肽、枸杞等，这些物质可以帮助解除铅对身体的毒性影响。
避免铅暴露
减少接触铅污染源：避免使用含铅的油漆、陶瓷产品和水管等，减少在含铅环境中的暴露。
适当运动
有氧运动：如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于铅的排出。
注意事项
避免自行用药：药物治疗应在医生指导下进行，因为药物可能具有副作用。
定期检查：定期进行血液检查，监测体内铅含量，根据检查结果调整治疗方案。
及时就医：出现铅中毒症状时应及时就医，遵循医生的治疗建议。
以上方法可以帮助降低体内铅的含量，但请根据个人情况和医生建议进行操作。