正确使用台灯的方法如下：
选择合适的灯泡度数
度数过低会引起视觉疲劳，久而久之还可能导致近视。
度数过高会引起眼睛不适，可能引起眼痛和头痛。
25W-45W的灯泡度数最合适。
灯泡要与灯罩适配
安装灯泡时，确保灯泡正好罩在灯罩里面，避免光线直射到眼睛。
使用白灯泡
在白光下视力最好，选择柔光的白炽灯或磨砂灯最佳。
检查并紧固灯泡和插头
使用前确保灯泡已经紧固，插头已经插好电源，避免电路损坏或伤人。
选择合适的位置
台灯应放置在高度适当、不易碰到、避免产生遮挡的地方，保证照明有效。
台灯应放在身体左前方，避免手的遮挡光线照不到纸上。
调整亮度和色温
根据使用需求选择不同的灯光模式和亮度，如工作或学习时选择强光或白光模式，阅读或放松时选择柔和的黄光模式。
亮度不宜过强，避免眼睛疲劳；色温建议选择接近自然光的色温，有助于减轻眼睛疲劳。
定期清洁灯罩
定期清洁台灯的灯罩，避免灰尘影响照明效果。
保持正确的坐姿和距离
保持端正的坐姿，使眼睛与书本保持适当的距离，一般建议距离为30-40厘米。
避免长时间低头看书或写作业，适时休息和远眺，以减轻眼睛疲劳。
避免在黑暗环境中使用台灯
使用台灯时，确保室内有一定的环境光线，避免在完全黑暗的环境中使用。
定期检查和更换台灯
定期检查台灯的亮度和色温是否正常，如有异常应及时更换灯泡或维修台灯。
通过以上方法，可以正确使用台灯，保护视力，减轻眼睛疲劳。