要确定自己的罩杯大小，请按照以下步骤进行测量和计算：
1. 准备工具：使用软尺或卷尺。
2. 测量下胸围：将软尺水平放置在胸部最下方，围绕一周，记录下尺寸。
3. 测量上胸围：将软尺水平放置在胸部最丰满的部分，围绕一周，记录下尺寸。
4. 计算罩杯尺寸：用上胸围的尺寸减去下胸围的尺寸。
5. 对照罩杯尺寸表：
差值在10cm以内通常是A罩杯。
差值在10cm至12.5cm之间通常是B罩杯。
差值在12.5cm至15cm之间通常是C罩杯。
以此类推，每增加2.5cm罩杯尺寸增加一个字母。
例如，如果上胸围是86cm，下胸围是74.5cm，差值是11.5cm，则罩杯尺寸为B罩杯。
请记住，不同品牌和款式的内衣可能会有略微不同的尺码标准，所以最准确的测量方法是在专业的内衣店进行试穿，以确保舒适度和合适度。