自测甲醛含量可以通过以下几种方法进行：
自行观察
方法：观察室内是否存在异味和刺激性气味。如果一进门感觉味道刺鼻，或在屋内待一会感到难受，那么甲醛可能是超标的。
优点：操作简单，无需额外设备。
缺点：主观性强，准确性不高。
甲醛自测盒
方法：使用甲醛自测盒进行检测，通过比色卡对比颜色来判断甲醛浓度。自测盒通常包含试剂和操作步骤，按照说明书进行操作后，可以得到一个大致的甲醛浓度范围。
优点：成本低，操作简单。
缺点：准确率较低，只能作为初步参考。
手持式甲醛检测仪
方法：通过传感器感应空气中的甲醛浓度，并以数字方式显示测量结果。这类仪器可以测量室内甲醛、TVOC等多种空气污染物，具有高精度和实时性的特点。
优点：实时显示结果，适合长期监测。
缺点：准确性受温湿度影响较大，可能受到其他因素的干扰。
专业甲醛检测仪器
方法：租赁或购买专业的甲醛检测仪器，这些仪器通常具有较高的准确性，但价格昂贵且操作复杂。
优点：准确性高，适合精确测量。
缺点：成本高，操作复杂。
第三方检测机构
方法：选择有CMA认证资质的第三方检测机构进行检测。这些机构按国家标准执行，操作专业，数据准确，一般按采样点收费。
优点：结果准确可靠，符合国家标准。
缺点：需要支付额外费用，且需要预约上门检测。
建议
对于一般家庭来说，可以使用甲醛自测盒进行初步检测，如果自测盒显示甲醛浓度较高，再考虑使用手持式甲醛检测仪进行进一步确认。
如果条件允许，建议请专业的第三方检测机构进行上门检测，以确保结果的准确性和可靠性。
无论采用哪种方法，都应确保检测环境的密封性，并在检测前进行适当的通风，以减少误差。