测量罩杯的方法如下：
测量下胸围
站立并放松，用软尺在乳房下方水平绕身体一圈，得到的尺寸就是下胸围。
测量上胸围
站立并放松，将软尺绕过乳房最丰满的部分，得到的尺寸是上胸围。
计算罩杯大小
用上胸围的尺寸减去下胸围的尺寸，得到的差值对照罩杯尺码表，即可确定罩杯大小。
具体步骤如下：
1. 首先，用一个软尺或布尺测量您的下胸围。将尺子放在您的胸部下方，围绕您的胸部。确保尺子水平并贴紧皮肤，但不要过紧。将尺子的两端相交，记录下您的下胸围尺寸。
2. 接下来，测量您的胸围。将尺子放在您的胸部最丰满的部位，通常是乳头的位置。将尺子围绕您的胸部，确保它水平并贴紧皮肤，但不要过紧。将尺子的两端相交，记录下您的胸围尺寸。
3. 计算罩杯大小。将您的胸围尺寸减去您的下胸围尺寸。根据差值，您可以找到您的罩杯大小。例如，如果您的下胸围尺寸是32英寸，而您的胸围尺寸是36英寸，那么差值是4英寸。根据常见的罩杯大小表，4英寸的差值通常对应于D罩杯。
建议：
测量时确保软尺紧贴皮肤但不要过紧，以获得准确的尺寸。
定期测量胸围，以适应身体可能发生的变化。
如果对测量结果不确定，可以到商场的内衣专卖店进行专业测量。