一个汉堡的重量 通常在100克到400克不等，具体重量取决于汉堡的种类、品牌以及制作方法。以下是一些具体信息：
1. 一般重量范围在100克到200克之间，含热量约500大卡。
2. 某些复杂汉堡的重量可以达到300克甚至400克，含热量约600至700大卡。
3. 举例来说，一个基本的汉堡重量约为113克，而一些大型汉堡可以达到226克或更重。
因此，一个汉堡的重量可以根据不同的制作方法和配料有所变化，但大致可以确定在100克到400克之间。在选择汉堡时，建议注意其营养成分和热量，以保持饮食均衡。