海拉尔是 中国内蒙古自治区呼伦贝尔市的一个市辖区，位于内蒙古自治区东北部，地处大兴安岭西麓低山丘陵与呼伦贝尔高平原东部边缘的接合地带。地理坐标位于东经119°28′~120°34′与北纬49°06′~49°28′之间。海拉尔是呼伦贝尔市政府所在地，也是该市的政治、经济、文化、交通和信息中心。
海拉尔区下辖9个乡级行政区，包括7个街道和2个镇。区域地势东高西低，多为丘陵，海拔在603~772米之间，平均海拔612.9米。气候属中温带半干旱大陆性草原气候，年平均气温为-2℃，年降水量350毫米，无霜期约110天。矿藏丰富，包括煤、铁、锌、石油、石灰石、花岗岩等。
海拉尔区拥有丰富的自然景观和历史文化底蕴。著名景点包括呼伦贝尔大草原、额尔古纳湿地、成吉思汗广场、圣石、伊敏河、心岛和大型音乐喷泉等。此外，海拉尔河是流经该区域的重要河流，其流域是中国新石器居民生活区域，也是多个古代游牧民族的活动地。
海拉尔区交通便利，滨洲铁路和301国道平行横贯全境，还有民航海拉尔机场。1988年，海拉尔被国务院批准为沿边开放城市，具有较好的区位优势和发展潜力。