要准确测量自己的胸围尺寸，可以参照以下步骤：
准备测量工具
使用软尺，确保它柔软且可以轻松围绕胸部。
正确站立
脱去上衣，站立挺直，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚，保持自然呼吸状态。
测量下胸围
将软尺水平放在胸部最底部，即乳房下缘，紧贴皮肤绕一圈，记录测量结果。
测量上胸围
将软尺平放在胸部最丰满处，通常在乳头位置，水平绕一圈，记录测量结果。
计算罩杯尺寸
通过计算上胸围减去下胸围的差值，再减去11，得到的数值即为罩杯尺寸。例如：上胸围为88厘米，下胸围为80厘米，则罩杯尺寸为（88 - 80 - 11） / 2 = 3厘米，即A罩杯。
记录并对照尺码表
记录测量结果，并根据尺码表确定自己的胸围尺寸和罩杯型号。不同国家和地区的尺码标准可能有所不同，建议参考具体购买内衣品牌的尺码表。
通过以上步骤，你可以较为准确地测量出自己的胸围尺寸，从而选择合适的内衣。