蓝莓一次吃多少合适

蓝莓的合适食用量主要根据个人体质和需求进行调整，但一般建议每天食用量控制在 10-20粒左右，重量约60克。对于肠胃功能较好的人，可以适量多吃几粒，但也不建议超过20粒。若消化功能较弱，则应减少摄入量，比如10粒左右。

此外，儿童食用量建议为3-5颗，而成年人则建议每天20颗左右。

综上所述，蓝莓的合适食用量应根据个人的身体状况和需求进行适量调整，以确保既能享受其营养价值，又避免过量摄入可能引起的不适。