办公椅的高度调节方法如下：
气压式办公椅
坐在椅子上，找到位于椅子座位下方的一个或两个操作杆。
当需要升高椅子时，向上提操作杆，气杆内部的高压气体会压缩后回弹，使椅座升高。
当需要降低椅子时，向下按操作杆，气杆内的压力阻力会使椅座降低。
螺旋式办公椅
坐在椅子上，找到位于椅子底部的螺旋调节钮。
顺时针转动调节钮，椅子会降低高度；逆时针转动调节钮，椅子会升高高度。
手动调节
有些老式办公椅在靠背下方有固定螺丝，需要使用工具拧松螺丝，调节到合适的高度后，再拧紧固定。
扶手高度调节
扶手底座通常有高度调节杆，可以通过解锁调节杆并上下移动扶手来调整高度，调整到位后需将调节杆锁定。
建议
调节椅子高度时，应确保椅子高度适中，使大腿与地面平行，膝盖弯曲约90度，手臂自然下垂时能轻松触碰到键盘和鼠标。
调节过程中，保持身体平衡，避免椅子突然移动造成不适。
调整完成后，务必将调节杆或手柄锁定，以确保椅子在使用过程中保持固定高度。