一万步大约等于 7-7.5公里。具体计算方式如下：
一般计算
一万步约等于7000米至7500米。
将米数转换为公里数，即7000米至7500米 ÷ 1000 = 7至7.5公里。
步幅影响
如果按照女性平均步幅0.5米计算，一万步约为5000米，即5公里。
如果按照男性平均步幅0.7米计算，一万步约为7000米，即7公里。
地形影响
在爬山或不平整地面行走时，步幅可能更短，一万步可能少于7.5公里。
在平坦或下坡地面行走时，步幅可能更长，一万步可能超过7.5公里。
综合以上信息，可以得出结论：一万步大约等于7-7.5公里，具体数值受步幅和地形等因素影响。