微波炉蒸的方法如下：
选择合适的容器
使用微波炉专用的蒸锅或带有透气孔的容器。
如果没有专用蒸锅，可以使用陶瓷碗或玻璃盘，上面覆盖一层保鲜膜，并在保鲜膜上扎几个小孔以便蒸汽排出。
准备食材与水
将食材洗净切好，放入容器中。
根据食材的多少和种类，加入适量的水。水不宜过多，以免溢出容器；也不宜过少，否则蒸汽不足，影响蒸制效果。一般来说，水的高度应略低于食材表面。
设置微波炉模式与时间
大多数现代微波炉都配备有蒸煮功能，可以直接选择该模式并设定时间。
如果没有专门的蒸煮模式，可以选择中高火力（如70%-80%的功率），并根据食材种类和大小调整时间。
一般来说，蔬菜类食材蒸制时间较短，肉类和海鲜则需要更长时间。
中途检查与调整
在蒸制过程中，可以适时打开微波炉门，通过观察食材的颜色和质感来判断蒸制进度。
如果发现水分蒸发过快，可适当增加水量；若食材已熟透但仍有余温，可适当减少蒸制时间，避免过熟。
完成后的处理
蒸制完成后，取出食材时要小心烫伤。
如果使用了保鲜膜，记得先揭开保鲜膜，让蒸汽散去。
然后，可以根据个人口味加入调料，如酱油、蒜蓉等，提升食物的风味。
具体实例
蒸鸡蛋羹
准备材料和器具
材料：鸡蛋、温水、盐、生抽、香油、葱花。
器具：微波炉专用容器（最好带有盖子，防止水分过度蒸发）。
调制蛋液
将鸡蛋打入碗中，用筷子或打蛋器打散。
一个鸡蛋加1-1.5倍体积的温水，水温在40-50摄氏度为宜。
加入适量的盐，搅拌均匀。
蒸制过程
把装有蛋液的容器盖上盖子或保鲜膜（如果用保鲜膜，需要在上面扎几个小孔，方便透气），放入微波炉中。
使用高火加热，时间根据微波炉的功率和鸡蛋的数量而定。一般一个鸡蛋用高火加热1-1.5分钟左右。如果是两个鸡蛋，可能需要2-2.5分钟。
加热完成后，先不要急着取出，让鸡蛋在微波炉内静置1-2分钟，利用余温使其进一步熟透。
调味享用
取出蒸好的鸡蛋，根据个人口味加入生抽、香油、葱花等调料，就可以享用了。
通过以上步骤，你可以轻松利用微波炉蒸出美味的食物。根据不同的食材和需求，可以适当调整时间和水量，以达到最佳的蒸制效果。