运动鞋撑大的方法有多种，以下是一些常用的方法：
报纸法
使用报纸揉成团，稍微湿润后塞入鞋内，尤其是挤脚的部位。
用塑料袋密封鞋子，放置一夜，让报纸吸水膨胀，撑大鞋子。
吹风机法
使用吹风机对鞋子偏小的部位吹热风，利用热胀冷缩原理使鞋子变大。
保持一定距离，避免过热损伤皮革。
湿毛巾法
用湿毛巾包裹鞋子内部，特别是挤脚的部位，放置一段时间后水分蒸发，鞋子会略微膨胀。
鞋撑法
使用专门的鞋撑，根据鞋子大小选择合适的鞋撑，放入鞋内保持一段时间。
冰块法
在鞋内放入装有适量清水的塑料袋，系紧后放入冰箱冷冻室，水结冰后取出，鞋子内部空间增大。
土豆法
将削皮的大土豆塞入鞋中，保持一段时间后取出，利用土豆的水分软化鞋子。
酒精法
将酒精和水按1:1比例混合，擦湿鞋内部，穿在脚上直到酒精蒸发，鞋子会保持脚的形状。
鞋油法
涂抹少量鞋油在鞋内顶脚部位，轻轻揉搓，使鞋子略微膨胀。
更换尺寸
如果鞋子确实太小，可以考虑更换合适尺寸的鞋子。
使用鞋垫
鞋垫可以增加鞋内空间，提供额外的舒适性和缓解鞋子过小带来的不适。
拓宽鞋子
对于皮革鞋，可以使用专业的鞋子拓宽器来拓宽鞋子。
换鞋带穿法
尝试不同的鞋带穿法，如松紧带或者减少鞋带穿法，可以略微放宽鞋子的紧度。
请根据您的具体情况选择合适的方法尝试撑大运动鞋。需要注意的是，撑大鞋子时要小心操作，避免损坏鞋面或造成不均匀的膨胀。如果尝试多次后鞋子仍然不合适，建议更换一双合适尺寸的鞋子。