防蛀的方法主要包括以下几点：
讲究口腔卫生
使用保健牙刷，早晚认真刷牙，每次刷牙不得少于3分钟。
饭后及时漱口，使用牙线清除牙齿邻面牙颈部的食物残渣和软垢，避免致龋细菌附着。
控制饮食
减少含糖量过高的食物摄入，如糖果、巧克力、奶油等，避免甜食和碳酸饮料。
增加膳食纤维的摄入，多吃粗糙的食物，有助于牙齿自洁。
避免睡前吃东西，减少牙齿在夜间暴露在糖分中的时间。
定期检查
定期到医院进行口腔检查，一般建议每半年或一年进行一次，及早发现并治疗蛀牙。
使用氟化物
使用含氟牙膏，氟化物可以促进牙齿和骨骼的正常发育，抑制细菌生长，预防蛀牙。
可以定期涂氟化物，氟离子有助于巩固牙齿，防止初期蛀牙复原。
窝沟封闭
对新萌出的牙齿进行窝沟封闭，封闭窝沟以预防龋齿，减少食物残渣残留。
其他辅助措施
对于幼儿，可以涂氟保护牙齿。
使用电动牙刷、冲牙器等工具辅助清洁。
每3天用一次含氟的漱口水，深入清洁牙缝。
通过以上方法，可以有效预防蛀牙，保持口腔健康。建议长期坚持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，并在医生的指导下使用氟化物和进行窝沟封闭。