量穿多大内衣的步骤如下：
测量上胸围
沿着小樱桃顶峰（乳头位置）环绕胸围一圈，分别量出稍息站直、四十五度鞠躬、九十度膜拜的数据，然后加起来取平均值，这就是你的上胸围数据。
测量下胸围
软尺放在胸部的根部，让身体一圈先正常呼吸松量一次，再尽量吐气紧量一圈，同样加起来取平均值，这就是你的下胸围数据。
计算围差
用上胸围减去下胸围，得到的差值就是围差。围差是决定你罩杯大小的关键。
确定罩杯大小
根据围差对照尺码表得出你的罩杯大小。一般来说，上下胸围差值在10厘米左右为A罩杯，12.5厘米左右为B罩杯，以此类推。
确定内衣尺码
一般下胸围就是文胸的基本尺码，结合罩杯大小，你就可以确定完整的内衣尺码。例如，下胸围为75厘米，罩杯为B，则内衣尺码为75B。
注意事项
测量时上身不要穿任何衣物，自然站立即可。如果乳房有下垂或外扩的情况，可以尝试将乳房拨回正常位置或前倾90°测量，以确保准确性。
不同品牌和国家的内衣尺码可能有所差异，建议在购买内衣时先查阅该品牌的尺码指南，并在店内试穿，以确保合适和舒适。
通过以上步骤，你可以准确地测量并确定适合自己的内衣尺码和罩杯大小。