飞机打多了，即频繁自慰或手淫，会对身体造成一定程度的伤害。以下是一些建议，帮助你恢复身体健康：
戒掉坏习惯
过度手淫是一种不良习惯，需要戒除。可以通过树立目标、奖励或惩罚机制、培养兴趣爱好等方式来转移注意力，逐步戒除这一习惯。
食疗
饮食方面，建议多吃一些富含高蛋白的食物，如牛肉、羊肉、牡蛎、海参、生蚝等，这些食物有助于补充身体所需的营养，弥补身体亏虚。
中药调理
中药对于调理身体有很好的作用。可以根据个人情况选择服用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药物，或者将杜仲、泽泻、肉苁蓉等壮阳补肾的中药材搭配在一起熬煮成汤服用。
运动锻炼
适当的运动可以增强体质，改善身体代谢。建议进行深蹲、慢跑、俯卧撑等运动锻炼，这些运动有助于增强体质，弥补因手淫过多导致的身体亏虚。
保持良好的生活习惯
避免熬夜、久坐，戒烟戒酒，保持早睡早起的好习惯。这些习惯有助于身体恢复和保持健康。
及时治疗合并疾病
如果因过度手淫导致慢性前列腺炎或性功能障碍等疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行药物治疗。
心理治疗
手淫过多可能与心理因素有关，可以咨询专业的心理咨询师，通过放松情绪、改变认知等方式进行心理治疗。
通过以上方法的综合应用，可以逐步恢复身体健康。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。