跑完10公里需要注意以下几点：
选择合理的路线
避免人多车多、路面不平或打滑的线路。
选择运动场跑道、公园的跑步道和散步道、车少的沥青路面等。
配速要合理
根据个人体力，体力偏弱者配速7~9，体力较好者配速5~6，专业跑者配速5以内。
韵律呼吸法
提高呼吸效率，如单数呼吸法（呼三吸二、呼四吸三）。
准备活动很重要
至少10分钟以上的拉伸运动，激发身体活力。
训练方法
初学者：逐渐增加跑量，每周增加10-15%。
间歇跑训练：400米一组，热身至少20分钟。
力量训练：轻量多次，每周两次。
长距离测试：多跑长于10公里的距离。
跑步技巧
正确的脚部着地方式：长跑适合全脚掌着地。
呼吸方式：鼻吸嘴呼，长跑可采用两步呼两步吸。
身体姿态：保持头与肩稳定，目视前方，肩膀放松。
跑步节奏
开始2公里慢跑，让身体适应。
2~8公里逐渐提高配速，4~8公里达到巡航配速。
最后1~2公里保持巡航配速，尝试冲刺但要在体能可接受范围内。
身体放松
放松手臂姿势，手臂自然摆动。
腿部肌肉发力，膝盖灵活摆动。
避免受伤
落地时前脚掌不要太用力蹬地，避免跟腱劳损。
心态调整
不要急于求成，从散步开始逐渐提速。
保持积极的心态，享受跑步过程。
以上是跑完10公里的一些建议，请根据自己的实际情况进行调整。