转椅的高度调节方法如下：
找到调节手柄
转椅下方通常有一个调节手柄，可能位于座椅边缘的下方或椅子的底部。有些转椅的手柄是扭动的，有些则是按压式的按钮。
调整座椅高度
扭动手柄：坐在转椅上，找到手柄，然后轻轻地扭动手柄，座椅高度会随之上升或下降。当达到合适的高度时，松开手柄以固定位置。
按压按钮：有些转椅在座椅下方或侧面有升降按钮，按下按钮即可升高或降低座椅高度。有些按钮带有锁定功能，可以防止椅子在升降过程中突然停止。
使用踏板
某些转椅还配有踏板，可以解锁座位以进行进一步的调整。这通常位于椅子下方，用于精细调整高度。
检查并调整
调整座椅高度时，应确保椅子稳定在地面上，避免在调整过程中翻倒。同时，调整座椅深度和背部角度，以确保坐姿舒适。
建议
选择合适的把手：有些转椅有两个把手，一个用于调节高度，另一个用于调节角度。确保清楚哪个把手是调节高度的，并按照上述方法进行操作。
使用锁定功能：在调整到合适的高度后，务必按下锁定按钮，以防止椅子意外移动或滑落。
通过以上步骤，您应该能够轻松调节转椅的高度，以适应不同的工作环境和坐姿需求。