一碗米饭的热量大约在 200大卡到400大卡之间，具体热量取决于米饭的重量和碗的大小。
一般情况 ：一碗米饭的热量大约在200克到300大卡之间，也有说法认为是在230大卡到345大卡之间。具体重量
200克米饭的热量约为232大卡。
250克米饭的热量约为290大卡。
300克米饭的热量可以超过400大卡。
影响因素：
米饭的热量还受到碗的大小影响，碗越大，热量越高。
综合以上信息，可以得出以下结论：
一般一碗米饭的热量在200大卡到300大卡之间。
如果碗较大，热量可能会达到300大卡到400大卡，甚至更高。
建议根据具体碗的大小和米饭的重量来估算热量，以便更好地控制饮食热量摄入。