要确定自己的罩杯大小，你需要测量两个关键数值：上胸围和下胸围。以下是详细的步骤和计算方法：
测量上胸围
水平围绕胸部最高点（乳头）一周的长度即为上胸围尺寸。如果测量结果有小数，建议采用进一法，例如72.1公分应计算为73公分。
测量下胸围
水平围绕胸部乳房底部一周的长度即为下胸围尺寸。下胸围的尺寸标准有两种：
日本尺寸（如70、75、80），每个型号尺寸相差5cm。
欧美尺寸（如32、34、36），每个型号尺寸约相差2.5cm。
计算罩杯尺寸
罩杯尺寸等于上胸围减去下胸围的差值。根据差值，可以确定罩杯的大小：
差值在10cm以内为A罩杯。
差值在10~12.5cm之间为B罩杯。
差值在12.5~15cm之间为C罩杯。
差值在15~17.5cm之间为D罩杯。
差值在17.5~20cm之间为E罩杯。
差值在20cm以上为F罩杯。
确定胸围尺码
除了罩杯尺寸外，还需要确定胸围的底围尺寸。底围尺寸通常可以通过测量乳房基底处的胸围得到。常见的底围尺寸有：70、75、80、85、90、95、100、105cm。
最终的内衣尺码由底围尺寸和罩杯尺寸组合而成，例如34A、75B等。
示例
假设你测量的上胸围是88cm，下胸围是80cm：
罩杯尺寸 = 88cm - 80cm = 8cm
根据差值8cm，可以确定罩杯大小为A罩杯（因为差值在10cm以内）。
底围尺寸为80cm，因此最终内衣尺码为80A。
通过以上步骤，你可以准确地测量并确定自己的罩杯大小和胸围尺码，从而选择合适的内衣。建议到专业的内衣店进行试穿，以确保舒适度和合适度。